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節氣養生丨處暑至,濕未消燥又起,懂點規矩不吃虧!

時間:2019-08-23  

  離離暑云散,裊裊涼風起。——處暑已至

  處暑,是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣,《群芳譜》中說:“陰氣漸長,暑將伏而潛處也。”這意味著,處暑過后,暑氣消退,我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方,處暑之后雖然暑濕之氣尚在,但終究為強弩之末,因此,養生重點應該從清暑祛濕轉為養陰生津。對于南方大部分地區,濕熱之氣勢頭依舊猛烈,只是早晚略顯涼,仍需遵循溫中陽與清濕熱并施的養生原則。

處暑后,身體最怕這五件事

  怕睡的少——建議多睡一小時。暑后入秋,燥熱耗氣傷陰,容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。因此,處暑就該改變夏季晚睡的習慣,盡量爭取每天多睡一個小時,提前進入防秋乏的“備戰”狀態。

  怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄,寒氣最容易穿透彌散。初秋雖然不冷,但晝夜溫差開始變大,所以夜寢應關好門窗,腹部蓋薄被,注意胃部保暖,保護身體陽氣。

  怕開窗少——建議讓空氣流通。初秋氣溫已經轉涼,這時候應該確保室內通風,白天只要室內溫度不高就不宜開空調,盡量開窗使空氣流動,讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

  怕貼秋膘——建議循序漸進。進入初秋,夏天里比較差的食欲逐漸好轉,人們開始主動或被動地貼秋膘,以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是,處暑節氣時人的胃腸功能較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,影響胃腸功能。

  怕過量運動——建議進行輕緩運動。初秋后天氣轉涼,空調房宅了一個夏天,忍不住跑出去運動。適量運動本是好事,可以促進血液循環、加快新陳代謝。但如果過量運動,尤其是劇烈運動,是傷身的。春生夏長秋收冬藏,秋天本該收斂陽氣了,過量運動卻會消耗陽氣。

處暑健康吃出來

  處暑吃“三果”

  梨:生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋天食用。梨還有降低血壓和養陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

  枇杷:中醫認為枇杷味甘酸,性涼,有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。一般人吃枇杷,會去皮,其實,枇杷皮富含類胡蘿卜素,比果肉高數倍,類胡蘿卜素是枇杷果中維生素A的主要貢獻者,對視力很好。建議吃枇杷時,先用鹽水泡一小會兒,然后連皮帶肉一起吃下去。

  蜜橘:蜜橘具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。這段時間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥,可以滋養皮膚,潤肺止咳。

  養陰潤燥飲“三湯”

  【貝母秋梨湯——化痰止咳】

??? 材料:川貝母粉3克,鴨梨1個,冰糖10克。

  做法:

  將鴨梨洗凈從上三分之一處切開,挖去梨核,使梨呈內空的小碗型,放入蒸碗;

  把川貝母粉倒入梨中;把梨上部蓋好,用牙簽固定,在蒸碗中加入少許水和冰糖,隔水蒸約40分鐘即可。

  用法:吃梨喝湯,每日1次。

  功效:潤燥化痰、清肺止咳。

  宜:適合反復咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滯、氣喘者。

  忌:陽虛、脾胃虛寒、有寒痰、濕痰者慎用。

  【五汁飲——潤肺生津】

  原料:梨1000g,鮮藕500g,鮮麥冬500g,荸薺500g,鮮蘆根100g

  做法:

  1、把原料洗凈,梨和鮮藕切成塊;

  2、梨、荸薺和藕先榨成汁,然后取麥冬和鮮蘆根煮水;

  3、將鮮蘆根和麥冬煮好的約50毫升左右的水和水果的鮮榨汁混合在一起,甘美的五汁飲就做好了。

  用法:每日一杯,連用一周

  功效:甘寒救液,潤肺生津,緩解口渴咽干癥狀。

  禁忌:五汁飲中梨的含糖量很高,如果有糖尿病的病人,就要把梨去掉,變成四汁飲。

  【杏梨湯——潤肺止咳】

??? 材料:苦杏仁10克,大鴨梨1個,冰糖20克。

  做法:

  1、鴨梨洗凈,不去皮,只去核,切塊。

  2、苦杏仁、梨塊一起放入鍋中,加適量水,煮30分鐘,放入冰糖,續煮10分鐘即成。

  用法:每日1劑,可分數次飲服。

  功效:潤肺止咳。

  宜:適合肺燥、肺熱所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉干燥、口渴者。

  忌:寒咳、虛咳者及脾胃虛寒、泄瀉者不宜。 (注,苦杏仁有小毒,一次用量不宜超過10粒,務必煮熟后食用。)

(M)

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